co o kreatyny

[...] odżywcza koktajlu: Białko - 8 Węglowodany – 65g Tłuszcz - 0 Kalorie – 300 kcal Uwagi: Koktajl dzięki swojemu składowi przyspiesza proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt. Stosować: tylko przy diecie na masę jako koktajl w trakcie przyjmowania kreatyny. * KOKTAJL NR.13 Skład: - 30g Glukozy - 100g truskawek [...]

[...] czas i byłem strasznie zadowolony z efektu, miałem większą ochote trenować, siła nie schodziła mimo że wykonałem wszystkie ćwiczenia tak jak do tej pory i również podnosiłem ciut większy ciężar niż normalnie. Myślałem czy bym nie mógł zacząć brać kreatyny na początku sierpnia i akurat 2 miesięczny cykl do końca września. Co o tym myślicie ?

[...] 200g + jogurt naturalny 400g Dodam że celem jest masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu i siła. Jest to dzień treningowy który od nietreningowego różni się tylko podawaniem kreatyny. Napiszcie co o tym myślicie i jakie są wasze uwagi. Ponieważ mam dopiero 17 lat nie musze wszystkiego wiedzieć dlatego prosze was znawców o opinie. Aha i w życiu [...]

[...] sobie o HMB a przyznasz mi racje. To środek nia warty tych pieniędzy tak samo jest z glutaminą. Za tą kasę kup lepiej BCAA bo aminokwasy zawsze się przydadzą. A co do kreatyny jeśli już to dotarłem do artykółów gdzie mowa jest o tym że zwykłę mono jest równie skuteczne jak różne odmiany kreatyny i zwyczajnie szkoda kasy na jakieś matrixy [...]

[...] granicach fizjologicznych(o ile jooz nie jest), wiec nie widze narazie sensu brac go. Lepiej sprzedaj i kup za to wlasnie carbo, bardziej sie sprzyda o tribulusa. Co do kreatyny to najlepiej byloby gdybys jeszcze zaczekal kilka miesiecy, chyba ze jooz dopadl Cie zastooj to mozesz wziąc(ale wedloog mnie w tym wieku wogoole nie ma sensu brac [...]

[...] 3boistyczne poprawiajace i pomagajace zwiekszac sile? mowie o takich cwiczeniach np. na klatke jak dociskanie , wyciskanie w waskim uchwycie, z lancuchami etc. co do kreatyny to pomoze Ci i to duzo jesli to 1 cykl nie mozna robic porownan typu ze da Ci tyle ile kolesiowi co wyciska 80- to nie jest porownywalne ze wzgledu na takie sprawy [...]

Tempo degradacji kreatyny do kreatyniny wzrasta w środowisku kwaśnym, jednakże by efekt tej degradacji był maksymalny pH musi być w granicy 3-4,15. Czas półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. [...]

[...] nie pijam - czasami u narzeczonej. Do kawy jestem przyzwyczajony - staram się nie pić zbyt często ale rano po przebudzeniu i na godz przed treningiem obowiązkowo. Co do kreatyny to czytałem kilka opinii o tzw "transporterach" dzięki którym ma się ona szybciej wchłaniać i przez to być lepiej wykorzystywana. Poza tym spotkałem się z [...]

dni treningowe: -5g kreatyny na czczo,30g bialka -5g kreatyny przed treningiem -60g carbo po treningu,5g kreatyny 20 min po treningu] -30g bialka przed snem dni nietreningowe: -5g kreatyny na czczo, 30g bialka -30g bialka przed snem co o tym sadzicie?

[...] a np. prolab czy scitec mają zwykłą a dobrą, opatrzoną symbolem creapure który przyznaje firma SKW która uzyskała i opatentowała pierwszą kreatynę. Jak wiadomo w przypadku kreatyny liczy się nie tyle rozdrobnienie a zanieczyszczenie kreatyniną. Co powiecie na takie pytanie: Czy lepiej kupić kreatynę zwykłą o czystości 99,9 czy mikro o czystości [...]

Panowie obilo mi sie o uszy ze stosowanie kreatyny w dni nie treningowe mija sie z celem i to tylko strata kasy jakas nowa moda wychodzi co o tym sadzicie ?

Witam Michail Od 5 wrzesnia ruszylem z cyklicznoscia I (Grupa III). Teraz jestem w trakcie drugiej czesci (tygodnie 4-6) II cyklu. W dodatku jestem na cyklu kreatyny dlatego mysle ze spokojnie skoncze caly ten cykl i od nastepnego przeniose sie do cyklicznosci II. Co o tym sadzisz??? Jak juz sie przeniose to od czego zaczac w tej II edycji [...]

Pisalem ze do krety warto dorzucic beta-alanine zajrzyj do dzialu badania naukowe i znajdz art dotyczacy beta-alaninie i poczytaj o niej Co do kreatyny to nie jest tak jak pisza producenci ze mono na mase a jablko na sile:-) Kazda forma kreatyny dziala podobnie po kazdej bd mial podobne/takie same efekty i na ten temat rowniez poszukaj art [...]

[...] porady. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 01:26:37 Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 01:27:29 Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 01:29:23 Co do kreatyny to masz rację, nie tyle sprzęt co także staż i doświadczenie. L- karnitynine sobie odpuść, omega 3 polecam jeśli nie spożywasz ich z pożywienia to tak. Co do [...]

[...] cwiczenia, ale juz w nastepnym cyklu - HST jest tak przemyslany, ze nawet nie trzeba zwiekszac obciazen by miesnie rosly a to dzieki dobrze przeprowadzonemu SD . Co do kreatyny na HST to proponuje w dawce 0.03g/kg suplementujac sie w sposob ciagly. Pozatym - troche mnie dziwi wybor HST jako treningu na sile . HST jest to trening przede [...]

[...] Cykl będzie na mono universal'a i HMB olimpa o stężeniu 1000mg (750mg czystego HMB). Zamierzam rozpisać to w ten sposób, że przez pierwsze 2 tygodnie będę brał samo HMB bez kreatyny w dawkach 4 kaps w dt (3g) i 3 w dnt (2,25g). Po 2 tygodniach zacznę cykl na kreatynie (standardowo 10g w dt i 5g w dnt) i dalej będę stosował HMB tylko, że w [...]

Po prostu czasem odsylam tam ludzi (po spadkach szczegolnie) i mowie zeby poczytali relacje. Plan byl w uzyciu juz od dawna i zakladalem sie o kreatyny z takimi co nie wierzyli ze rusza z miejsca. No i nie przegralem ani jednej. Nie namawiam do klamstwa przeciez...

5x5 robilem na redukcji fajny trening :) a jeszcze mam pytanie co do kreatyny biore juz od 5tyg 10g dziennie co myslicie o zejsciu do 5g dziennie i nie odstawianie do nastepnego cyklu na saa?

[...] jedzenia, niemoznosc zjedzenia posilku o okreslonej porze, po treningu jako szybkie zrodlo aminokwasow. na bialku nie robi sie cykli.tym sie tylko uzupelnia diete. co do kreatyny w odpowiedniej dawce mozna ja brac tak dlugo jak sie chce.utarlo sie ze sie bierze w cyklach 6-8 tyg ale to nie jest zelazna zasada.rownie dobrze mozna brac i pol [...]

[...] sa okresy ze lepszy proch niz nic z racji niemoznosci dostarczenia pozywienia,oczywiste sprawy i mam nadzieje ze romk po naszych wpisach bedzie mial tego swiadomosc. co do kreatyny byly badania robione na wszystkie mozliwe sposoby przyjmowania w skrocie: szybsze branie wieksze dawki krotszy cykl-szybkie dobre efekty, szybkie duze spadki. wolne [...]